糖質を控える工夫
食事全体を大きく変えるのではなく、糖質を控える工夫から始めて無理のない範囲で続けます。
- 期間
- 30日間
- 形式
- 公式LINEとAIでのやり取りが中心
- 対象
- 食事と運動を一緒に見直したい方
- 運動
- スロージョギングを中心に取り入れます
- 状態
- 準備中
どんな内容かOverview
糖質を控える工夫とプチ断食（食べない時間をつくること）、スロージョギングを組み合わせた30日間のプログラムです。公式LINEとAIでのやり取りを通じて、日々の食事や運動の相談ができます。
健康運動指導士としての運動の知識をもとに組み立てた内容で、無理のない範囲で体を動かす習慣づくりを後押しします。体重の減り方には個人差があり、結果をお約束するものではありません。
こんな方にFor you
- 食事と運動を一緒に見直したい方
- 無理のない範囲で体を動かしたい方
- 一人で続ける自信がない方
- 糖質の摂りすぎが気になる方
- 続けやすい仕組みを探している方
できること・含まれるものWhat you get
食べない時間をつくる
1日のうちに食べない時間を意識してつくることで、生活のリズムを整えていきます。
スロージョギング
ゆっくりとしたペースで走るスロージョギングを、運動の習慣として取り入れます。
公式LINEとAIでの相談
日々の食事や運動について、公式LINEとAIでのやり取りを通じて相談できます。
進め方Steps
申し込み
持病や通院の有無などを確認したうえで、参加していただきます。
開始前の準備
公式LINEに登録し、食事と運動の進め方を確認します。
30日間の実践
糖質を控える工夫とスロージョギングを組み合わせ、記録をつけながら進めます。
日々の相談
公式LINEとAIでのやり取りを通じて、日々の食事や運動の相談に対応します。
30日後の振り返り
30日間の記録を振り返り、続け方や次の一歩を一緒に考えます。
料金についてPrice
内容をうかがってから、合いそうな進め方とお見積もりをお出しします。相談は無料です。
持病がある方や通院中の方は、始める前に主治医にご相談ください。体重の変化には個人差があり、結果をお約束するものではありません。
よくある質問FAQ
体重の変化はお約束されますか
体重の減り方には個人差があり、結果をお約束するものではありません。無理のない範囲で食事と運動の工夫を続けていただくプログラムです。
持病があっても参加できますか
持病がある方や通院中の方は、始める前に主治医にご相談ください。状態によっては参加をお控えいただく場合があります。
運動の経験がなくても大丈夫ですか
スロージョギングはゆっくりとしたペースで行うため、運動に慣れていない方でも始めやすい内容です。
妊娠中でも参加できますか
妊娠中の方は参加をお控えください。体の状態が大きく変わる時期のため、安全のためご遠慮いただいています。
いつから始められますか
現在は準備中です。開始の時期が決まりましたらあらためてご案内します。
まずは気軽に相談してください
内容が決まっていなくても大丈夫です。いまの状況を教えてもらえれば、合いそうな進め方と料金をお返事します。相談は無料です。