椅子に座ったままできる運動
立つのが難しい方でも、椅子に座った姿勢で無理なく続けられる運動を、一人ひとりのペースで指導していきます。
- 時間
- 60〜90分（体力測定会は応相談）
- 対象
- 地域の団体・企業・自治体
- 場所
- 公民館・集会所・会議室（椅子があれば実施可）
- 人数
- 少人数〜数十人規模
- エリア
- 福岡市拠点・九州近県へ出張可
どんな内容かOverview
公民館や集会所での地域の運動教室、企業の体力測定会、会社独自の体操づくりなど、体を動かす場をつくる運動指導です。椅子に座ったままでもできる内容を用意しているので、年齢や体力に関わらずご参加いただけます。
健康運動指導士として、病院に勤めていた頃から地域の運動教室や企業向けの指導を重ねてきました。その日いちばん動かなそうにしていた方が、いちばん笑って帰る教室を、地域でも企業でも大切にしながら指導を続けています。
企業さま向けには体力測定会とその場でのフィードバックのほか、会社独自の体操づくりもお受けしています。数値を出して終わりにせず、その結果を毎日の習慣にどう落とし込むかを一緒に考えるところまでお付き合いします。
こんな方にFor you
- 地域で運動教室を開きたい団体の方
- 社員向けの体操を作りたい企業の方
- 体力測定会を実施したい企業の方
- 年齢や体力を問わず参加できる教室を探している方
- 継続して体を動かす習慣づくりをしたい方
できること・含まれるものWhat you get
会社独自の体操づくり
業務内容や職場の状況に合わせて、その会社だけのオリジナル体操を一緒に作り、現場で使いやすい形に仕上げます。
体力測定会とフィードバック
体力測定を実施し、その場で結果をお伝えします。数値を出して終わりにせず、日々の運動につなげるところまでお手伝いします。
健康講話とのセット
ご希望に応じて、健康に関するテーマでの講話も運動教室と組み合わせて実施できます。当日の時間配分もご相談に応じます。
継続への工夫
1回で終わらせず、続けやすい頻度やメニューの組み立てを一緒にご提案し、無理のない形で続けていただきます。
テーマの例Themes
座ってできる運動教室
椅子に座ったまま、笑いながら体を動かせる運動を地域の皆さまと一緒に楽しんでいただきます。
転倒予防のための体操
日常生活で転びにくい体をつくるための、簡単な動きを繰り返し続けて練習していきます。
介護予防教室
自治体の介護予防事業に合わせて、無理のない範囲で体をゆっくり動かす教室を行います。
企業の体力測定会
従業員さまの体力を測定し、その場でフィードバックをお伝えして活用につなげていきます。
会社独自の体操づくり
現場の動きに合わせたオリジナル体操を、企業さまと一緒に、少しずつ形にしていきます。
健康まつり・地域イベントの運動体験
健康まつりや地域イベントで、参加型のレクリエーション運動を、皆さまと一緒に実施します。
60分の流れの例Timeline
- 0〜10分
準備運動
体を慣らすための軽い動きから、無理のないペースで始めていきます。
- 10〜30分
メインの運動
テーマに沿った運動を、椅子に座った形も交えながら丁寧に進めます。
- 30〜45分
実践・声かけ
一人ひとりの動きを見ながら、無理のない範囲で声をかけていきます。
- 45〜55分
クールダウンと講話
ゆっくりとした動きで体を整え、ご希望に応じて健康の話をします。
- 55〜60分
まとめ
次回までに続けられる、簡単な動きを1つお伝えして締めくくります。
進め方Steps
お問い合わせ
対象人数・場所・目的（運動教室か測定会かなど）について、最初に詳しくお伺いします。
内容の組み立て
参加される方の年齢や体力に合わせて、メニューと当日の流れを丁寧に組み立てていきます。
会場・機材の確認
毎回、会場の広さや椅子の有無、必要な機材についてしっかりと事前に確認しておきます。
当日の実施
運動指導や測定会を実施し、その場でしっかりとフィードバックをお伝えして締めくくります。
継続のご提案
ご希望に応じて、次回以降の頻度やメニューについて、改めて詳しくしっかりご提案します。
料金についてPrice
内容をうかがってから、合いそうな進め方とお見積もりをお出しします。相談は無料です。
よくある質問FAQ
運動経験がなくても参加できますか
参加できます。椅子に座ったままできる内容もご用意しているので、体を動かすのが久しぶりの方でも無理なく参加いただけます。分からないことはその場でご質問ください。
1回だけの依頼もできますか
1回からご相談いただけます。継続してのご依頼にも対応しており、頻度や内容はご希望に合わせて調整します。お気軽にご相談ください。
服装の決まりはありますか
動きやすい服装であれば普段着で参加いただけます。特別な運動着は必要ありませんが、屋内履きをお持ちいただくと安心してご参加いただけます。
体力測定はどんな内容ですか
目的に合わせてご相談のうえで、測定する項目を決めていきます。無理のない範囲で実施しますので、はじめての方も安心してご参加いただけます。
請求書は発行できますか
請求書などの書類の形式については、お申し込みの前にご案内します。ご希望があればお気軽にお申し付けください。お見積もりも承ります。
行政・自治体からの依頼にも対応できますか
地域イベントや健康まつり、介護予防事業など、行政・自治体からのご依頼も承っております。まずはお気軽にお問い合わせください。
まずは気軽に相談してください
内容が決まっていなくても大丈夫です。いまの状況を教えてもらえれば、合いそうな進め方と料金をお返事します。相談は無料です。