睡眠日誌
48ページの紙の睡眠日誌を使い、毎日の眠りと生活リズムを記録していきます。
- 期間
- 8週間
- 形式
- マンツーマン、またはひとりで進めるコースの2種類
- 教材
- 紙の睡眠日誌（48ページ）
- 開始日
- ご相談のうえ決定
- 状態
- 受付中
どんな内容かOverview
不眠の認知行動療法（CBT-I）の考え方をもとにした、医療ではない8週間のトレーニングです。眠りにつきやすい生活のリズムと考え方を、紙の睡眠日誌をつけながら少しずつ整えていきます。
マンツーマンで進めるコースと、日誌とAIでのやり取りを使ってひとりで進めるコースの2つを用意しています。開始日はご相談のうえ決めます。このトレーニングは病院に通うことの代わりにはなりません。
こんな方にFor you
- 夜中に何度も目が覚めてしまう方
- 布団に入っても考え事が止まらない方
- 朝の目覚めがすっきりしない方
- 眠る前の習慣を見直したい方
- 自分のペースで進めたい方
できること・含まれるものWhat you get
進め方のガイド
眠る前後の行動を少しずつ変えていくための、8週間の進め方をまとめたガイドです。
マンツーマンのやり取り
マンツーマンコースでは、期間中に定期的なやり取りをしながら一緒に進めます。
AIとのやり取り
ひとりで進めるコースでは、日誌とAIとのやり取りを通じて質問や相談ができます。
進め方Steps
聞き取り
今の睡眠の状態と生活リズムをお伺いし、開始日を相談して決めます。
睡眠日誌の記録
紙の睡眠日誌に、毎日の眠りと起きている時間の様子を記録していきます。
行動を少しずつ変える
記録をもとに、眠る前後の行動を少しずつ見直していきます。
8週間の振り返り
8週間を通じて記録を重ね、進み方や続け方を一緒に確認します。
料金についてPrice
内容をうかがってから、合いそうな進め方とお見積もりをお出しします。相談は無料です。
このトレーニングは医療行為ではなく、病院に通うことの代わりにはなりません。通院中・服薬中の方は、始める前に主治医にご相談ください。
よくある質問FAQ
病院に通うことの代わりになりますか
このトレーニングは医療行為ではなく、病院に通うことの代わりにはなりません。通院中・服薬中の方は、始める前に主治医にご相談ください。
眠れるようになりますか
眠りにつきやすい生活のリズムと考え方を整えていくトレーニングですが、結果には個人差があり、お約束するものではありません。
2つのコースの違いは何ですか
マンツーマンコースは期間中に定期的なやり取りをしながら進めます。ひとりで進めるコースは、日誌とAIとのやり取りを使って自分のペースで進めます。
いつから始められますか
開始日はご相談のうえ決めます。お申し込み後に日程を調整します。
まずは気軽に相談してください
内容が決まっていなくても大丈夫です。いまの状況を教えてもらえれば、合いそうな進め方と料金をお返事します。相談は無料です。